Manter a consistência nos treinos de judô exige mais do que dedicação: é essencial estar bem preparado com os equipamentos certos. Nos últimos meses, academias em Portugal e no Brasil relataram um aumento nos casos de lesões leves durante treinos, muitas vezes causadas por ausência de equipamentos de proteção básicos ou uniformes inadequados. Com a chegada de novas turmas no primeiro semestre de 2025, especialmente entre crianças e adolescentes, a necessidade de uma checklist clara e objetiva torna-se ainda mais evidente. Além disso, com a tendência crescente de eventos interclubes e torneios regionais, estar bem equipado é também uma forma de demonstrar respeito e comprometimento com o esporte e os colegas. Este guia completo foi criado para ajudar praticantes de todos os níveis a organizar seus materiais de forma prática e eficiente.
Judogi completo: o uniforme que representa respeito
O judogi é muito mais do que uma roupa para treinar. Ele representa tradição, disciplina e o espírito do judô. Um judogi deve estar sempre limpo, sem rasgos, com costuras firmes e ajustado corretamente ao corpo. Existem modelos específicos para treino e competição, sendo importante verificar as exigências do seu dojô ou torneio. Um judogi sujo ou em mau estado pode não apenas passar uma má impressão, mas também causar desconforto ou até acidentes durante o treino.
Outro ponto essencial é verificar a cor exigida (geralmente branca ou azul) e o tipo de tecido, que pode variar entre leve, médio e pesado. O tecido mais leve é ideal para iniciantes ou dias quentes, enquanto o pesado é usado em competições por sua durabilidade. Não se esqueça do cinto (obi), que deve estar bem conservado e amarrado de forma adequada.
Faixa (Obi): mais do que um acessório
A faixa indica o grau e a experiência do judoca, sendo parte fundamental do uniforme. Além disso, ela tem uma função prática de manter o judogi firme ao corpo. É essencial escolher uma faixa do tamanho correto e feita de material resistente, pois um obi frouxo ou danificado compromete a execução dos movimentos.
Para competições, a faixa deve seguir rigorosamente os padrões de cor e comprimento exigidos. Em treinos, recomenda-se o uso de uma faixa já “amaciada”, que não se desfaça facilmente. Tenha sempre uma faixa reserva, especialmente em dias de exame de graduação ou torneios, para evitar contratempos.
Garrafa de água: hidratação é prioridade
A hidratação é essencial para manter o desempenho e a segurança durante o treino. Durante sessões intensas, o corpo perde uma quantidade significativa de líquidos, mesmo em ambientes climatizados. Levar uma garrafa de água reutilizável e com boa vedação é parte obrigatória do kit de qualquer judoca.
Modelos com capacidade entre 500 ml e 1 litro são ideais para treinos de 1 a 2 horas. Prefira garrafas com isolamento térmico em dias mais quentes. Evite garrafas de vidro ou que possam quebrar facilmente no dojô. Hidratar-se antes, durante e após os treinos contribui para melhor recuperação muscular e evita quedas de rendimento.
Protetores e itens de segurança
Embora o judô tenha baixo índice de lesões graves, o uso de protetores pode ser necessário em casos específicos, como recuperação de lesões, treinos intensivos ou competições. Protetores de joelho, tornozelo ou bucal devem ser considerados dependendo do perfil do atleta.
É importante consultar o professor sobre a necessidade e o tipo de proteção adequada. Além disso, para judocas que usam óculos, o uso de elásticos ou protetores específicos pode evitar acidentes. Todos os itens devem estar bem higienizados e em perfeito estado de conservação.
Toalha pequena e produtos de higiene pessoal
Uma toalha pequena de rosto e itens como desodorante, sabonete líquido e álcool em gel são indispensáveis. Manter a higiene é uma forma de respeito com o ambiente, os colegas e consigo mesmo. Ao final do treino, mesmo que não haja banho no local, a limpeza básica ajuda a evitar odores e infecções de pele.
Judocas com pele sensível devem dar atenção especial a sabonetes antissépticos ou loções pós-treino. Se o dojô possuir vestiário, é indicado levar uma muda de roupa seca para o retorno. A limpeza do uniforme também deve ser feita imediatamente após o uso, nunca acumulando dias sem lavar.
Lista prática e dicas para o dia do treino
Organizar todos os itens da lista um dia antes do treino evita esquecimentos e correria de última hora. Utilize uma mochila exclusiva para o judô, preferencialmente com compartimentos para separar itens molhados ou sujos. Anexe uma pequena lista no zíper ou no celular com todos os itens essenciais.
Dica bônus: mantenha sempre um “kit reserva” com itens extras como faixa, camiseta leve, protetores, curativos e elásticos de cabelo (para judocas com cabelo longo). Isso evita imprevistos e mostra preparo em qualquer situação. Com o tempo, essa rotina se torna um hábito que contribui para o foco total nos treinos.
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